Rande so sebou
Somatický koučing
- samostatné sedenie / balík vedení / social package
- online / offline v Bratislave
- Klientom vedený proces cez telo a emócie.
Kombináciou neurovedy, súcitu a intuície vás sprevádzam procesom sebarozvoja, regulácie a návratu k sebe. Vytvárame spolu udržateľný základ pre zdravý a autentický vzťah k vlastnému telu a prežívaniu.
Môj prístup je vedecky podložený, no zároveň holistický — vychádza z telom orientovaných terapeutických metód a rešpektuje vplyv traumy, raných zážitkov aj aktuálneho životného kontextu. V bezpečnom priestore sa môžete spomaliť, cítiť a znovu spojiť s tým, čo je vo vás živé.
Zníženie stresu, úzkosti a depresie
Porozumenie sebe a svojmu okoliu
Zlepšenie duševného a fyzického zdravia
Zvýšenie sebadôvery a sebahodnoty
Regulácia nervového systému
Poďme sa o tom porozprávať
Prečítajte si viac o certifikovaných metódach, ktoré kombinujem v rámci nášho stretnutia potrieb tvojich potrieb.
Somatic EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je prístup, ktorý spája poznatky o fungovaní nervového systému, práci s telom a princípy EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Jeho cieľom je pomôcť človeku spracovať emocionálnu záťaž, uvoľniť stres uložený v tele a podporiť prirodzenú schopnosť organizmu obnoviť rovnováhu.
Naše telo si pamätá skúsenosti, ktoré sme počas života prežili. Ak boli príliš intenzívne alebo sme ich nemali možnosť bezpečne spracovať, môžu sa prejavovať ako dlhodobé napätie, úzkosť, zahltenie, opakujúce sa reakcie alebo presvedčenia, ktoré nám už neslúžia.
Somatic EMDR pracuje jemným a rešpektujúcim spôsobom. Okrem rozhovoru využíva vedomú prácu s telom, vnímaním vlastných pocitov a bilaterálnu stimuláciu (napríklad striedavé poklepávanie alebo pohyby očí), ktorá podporuje prirodzené spracovanie zážitkov nervovým systémom.
Cieľom nie je vymazať spomienky ani zabudnúť na minulosť. Cieľom je, aby minulé skúsenosti prestali mať takú silnú emocionálnu intenzitu a aby ste mohli na životné situácie reagovať s väčším pokojom, slobodou a vedomým výberom.
Tento prístup môže podporiť:
Compassionate Inquiry® (CI) je terapeutický prístup vyvinutý Dr. Gaborom Maté, ktorý sa zameriava na skúmanie hlbokých príčin emocionálneho a psychického utrpenia. Tento prístup kladie dôraz na súcitné a láskavé skúmanie vnútorných zážitkov a presvedčení, ktoré ovplyvňujú naše správanie a emócie.
Cieľom CI je pomôcť klientovi odhaliť a pochopiť nevedomé vzorce a presvedčenia, ktoré môžu byť zakorenené v traumatických zážitkoch z minulosti.
CI využíva otvorené otázky, jemné vedenie a hlboké počúvanie na to, aby klient mohol preskúmať svoj vnútorný svet, telo, emócie a odhaliť skryté pravdy o sebe a svojich skúsenostiach. Proces je postavený na vzájomnom rešpekte a dôvere medzi terapeutom a klientom, čo umožňuje vytvoriť bezpečný priestor na sebapoznanie a liečenie.
Tento prístup sa zameriava na to, aby klienti pochopili, ako sa ich súčasné problémy spájajú s minulými zážitkami. Zároveň im pomáha uvoľniť emocionálnu bolesť, ktorá z týchto zážitkov vyplýva. CI tak podporuje hlbokú osobnú transformáciu a uzdravenie.
Somatic Experiencing® je terapeutická metóda zameraná na telo, ktorú vytvoril Peter Levine. Pomáha uvoľňovať nahromadený stres, traumu a dlhodobú apatiu, často prítomné aj bez vedomého uvedomenia.
Pozornosť smerujeme k tomu, čo sa práve odohráva v tele, a cez to podporujeme jeho prirodzenú schopnosť regenerácie.
Cieľom je, aby sa nervový systém postupne dostal späť do rovnováhy, telo zažívalo viac bezpečia a myseľ viac pokoja.
Metóda je pomalá, bezpečná a rešpektuje individuálne tempo klienta. Pomáha pri úzkosti, preťažení, chronickom strese, psychosomatických ťažkostiach aj po náročných životných skúsenostiach.
Somatický koučing je prístup ku koučovaniu, ktorý sa zameriava na prepojenie mysle a tela. Slovo „somatický“ pochádza z gréckeho slova „soma“, čo znamená telo. Tento prístup uznáva, že telo a myseľ sú úzko prepojené a že telesné vnímanie a pohyby môžu ovplyvniť naše myslenie, emócie a správanie.
V somatickom koučingu sa pracuje s telesným uvedomením, dýchaním, držaním tela, pohybom a ďalšími fyzickými aspektmi, ktoré môžu ovplyvniť našu psychickú pohodu a schopnosť dosiahnuť osobné alebo profesionálne ciele.
Cieľom somatického koučingu je dosiahnuť väčší súlad medzi telom a mysľou, čo môže prispieť k väčšej osobnej spokojnosti, sebavedomiu a schopnosti reagovať na životné výzvy s väčšou ľahkosťou a istotou.
Systemický koučing je prístup ku koučovaniu, ktorý sa zameriava na jednotlivca v kontexte širších systémov, v ktorých žije a pracuje. Tieto systémy môžu zahŕňať rodinu, pracovný tím, komunitu alebo iné sociálne skupiny. Systemický koučing vychádza z predpokladu, že naše správanie, rozhodnutia a pocity sú ovplyvnené týmito systémami a ich vzájomnými vzťahmi.
Cieľom systemického koučingu je pomôcť klientovi lepšie pochopiť, ako sa jeho činy a postoje ovplyvňujú a sú ovplyvňované týmito systémami.
Pri systemickom koučovaní pracujeme na odhalení vzorcov, ktoré sa v týchto systémoch vyskytujú, a nachádzame spôsoby, ako tieto vzorce efektívne meniť alebo s nimi pracovať. Týmto spôsobom môže klient dosiahnuť lepšie výsledky nielen na osobnej úrovni, ale aj v kontexte širšieho systému, v ktorom pôsobí.
Systemický koučing často zahŕňa prácu s rôznymi perspektívami a uhlami pohľadu, čím podporuje komplexné myslenie a pochopenie dynamiky vzťahov v systémoch.
Neurolingvistické programovanie (NLP) je prístup k osobnému rozvoju, komunikácii a psychoterapii, ktorý skúma prepojenie medzi neurologickými procesmi (ako funguje náš mozog), jazykovými vzorcami (ako používame reč) a správaním (ako konáme). NLP sa zameriava na to, ako tieto tri aspekty spolu súvisia a ako ich môžeme vedome meniť, aby sme dosiahli želané výsledky v osobnom aj profesionálnom živote.
NLP vychádza z predpokladu, že naše myšlienky, pocity a správanie sú výsledkom určitých „programov“, ktoré sme si vytvorili počas života. Tieto programy môžu byť pozitívne alebo negatívne, vedomé alebo nevedomé. V rámci NLP vieme rozpoznať zmeniť tieto programi, čo môže viesť k zlepšeniu komunikačných schopností, zmenám v správaní, riešeniu problémov a dosahovaniu cieľov.
Vďaka NLP môžu klienti lepšie pochopiť svoje myslenie, zlepšiť svoje vzťahy, zvládať stres a dosiahnuť väčšiu sebarealizáciu.