Webinár zdarma: Take (Self)care

Cítiš, že sa často venuješ druhým, až zabúdaš na seba? Alebo chceš predchádzať vyhoreniu a udržať si energiu a stabilitu?

Starostlivosť o seba sa nestráca zo dňa na deň. Jej zanedbávanie sa však nenápadne hromadí v každodennosti, v rutine, tlaku, zodpovednosti a malých stresových momentoch, ktoré si často ani neuvedomujeme.

Možno sa ti stáva, že niekedy vybuchneš kvôli maličkosti, inokedy nevieš odpovedať ani na jednoduchú otázku. Niekedy cítiš napätie v tele, stuhnuté ramená, tlak na hrudi, zrýchlené dýchanie alebo „prázdno v hlave“. Nie je to slabosť ani zlyhanie. Často je to prirodzená reakcia nervového systému, ktorý sa snaží zvládnuť záťaž a ochrániť ťa.

Naše reakcie totiž nie sú riadené len hlavou a vôľou. Významnú rolu zohráva naša nervová sústava, únava, pocit bezpečia, tempo, dlhodobý stres či množstvo podnetov. Keď týmto súvislostiam porozumieme, vieme sa k sebe správať láskavejšie, predchádzať preťaženiu a vedome si dopĺňať zdroje.

Tento webinár je pre každého, kto pracuje s ľuďmi, ale aj pre tých, ktorí chcú vedome podporiť svoju stabilitu a pohodu. A chce:

• porozumieť, prečo v strese niekedy vybuchneme a inokedy zamrzneme alebo „nevieme reagovať“,

• naučiť sa rozpoznať signály tela (napätie, stuhnutosť, zahltenie, únava) skôr, než sa nahromadia,

• vedome posilniť svoje zdroje energie a odolnosť,

• osvojiť si praktické Take (Self)care rituály pre rovnováhu v práci aj v osobnom živote.

Obsah webinára:

• Prečo reagujeme v strese tak rozdielne.

• Ktoré faktory vplývajú na naše reakcie 

• Nervový systém v náročných situáciách a jeho prejavy v tele.

• Prečo nestačí „len si to nastaviť v hlave“ – telo ako spoluautor našich reakcií

• Aj keď so svojimi klientmi vždy pracujem individuálne a nie je to o konkrétnej technike, ktorú vieme použiť sami hneď ukážeme si pár spôsobou práce s telom a tvorby svojho Take (Self)care toolkitu.

• Individualita: ako si vybrať techniky podľa seba, pretože každý nervový systém funguje jedinečne

Z webinára si odnesieš jasnejšie porozumenie vlastných reakcií a praktické mikro-tools, ktoré ti pomôžu vrátiť sa k sebe rýchlo, šetrne a udržateľne.

Kedy? 📅
Streda 25.3. 2026 o 18:00
Lektor: Somatický koučka Lucia Randová
Kde: Online cez zoom

Za 90 minút webináru získaš:

• Pochopenie, prečo sú osobné hranice kľúčové pre tvoju pohodu a efektívnu prácu s ľuďmi, a ako ich nastavenie ovplyvňuje dynamiku vzťahov.
• Konkrétne tipy a praktické rituály, ako si vedome stanovovať a udržiavať svoje hranice, a návod, ako si vytvoriť vlastný systém ochrany svojej energie.
• Priestor na tvoje otázky a situácie z práce s ľuďmi, ktoré sú pre teba najnáročnejšie z hľadiska hraníc, aby si získal konkrétne riešenia pre seba.

Self-care však nie je len ranná chvíľka v kúpeľni. Je to každodenný proces, ktorý môžeš vedome podporovať pred prácou, počas nej aj po nej – na meetingoch, počas náročných prezentácií či po vypätých interakciách.
Objavme spolu, ako sa o seba postarať aj v situáciách, ktoré vyžadujú veľa energie a prítomnosti.

(Webinár bude nahrávaný)

Otázky a odpovede